Г.Сайнзаяа
08 сарын 03, 2018
500 ккал хүнс авахын тулд юу идэж болох вэ? Тахианы хоёр ширхэг мөч үү, 24 ширхэг өргөс хэмх үү?
Эмэгтэй хүн өдөрт дунджаар 2000 ккал, эрэгтэй хүн 2500 ккал илчлэг авахыг эмч нар санал болгодог. Гэхдээ энэ нь хүний өдөр тутмын идэвх хөдөлгөөнөөс хамааран янз бүр байх аж. Жишээ болгож, та суугаа ажил хийдэг дунд хэргэм насны эмэгтэй гэж бодъё. Та 65 кг жинтэй, 167 см өндөр.
Тэгвэл та жингээ хадгалахын тулд өдөрт 1900 ккал авах хэрэгтэй. Харин жингээ хасах бол 1500, бүр хурдан хугацаанд хасмаар бол 1150 ккал илчлэг авбал зохиолтой. Тэгвэл бидний идэх дуртай өөх тос, амтлагч ихтэй, 500ккал бүхий түргэн хоолыг хүнсний ногоо, самар тэргүүтэнтэй харьцуулбал дараах харьцаа гарна.
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.