Эрүүл амьдралын хэв маягт суралцахыг хүссэн хүн бүрт зориулж, Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс гаргасан "Эрүүл амьдралын 7 алхам"-ыг хүргэж байна.

Сайхан бүхэн энгийн зүйлээс эхэлдэг. Уншигч та өдөр тутамдаа дараах 7 зүйлийг хэвшил болгосноор та болон таны ойр дотны хүмүүс эрүүл, аз жаргалтай байх болно.

  1. Өглөөний цайгаа заавал уу
  2. Өдөр бүр 30 минут дасгал хөдөлгөөн хий
  3. Өдөрт 10 мянган удаа алх
  4. Биеийн жингээ тогтмол хяна
  5. Эрүүл хүнс хэрэглэж, зөв хоолло
  6. Стрессээ тайлж сур
  7. Хорт зуршлаас татгалз




Share