Урин дулааны цаг ирж буй энэ үед хүн бүр, ялангуяа бүсгүйчүүд биeийн галбиртаа анхаарч эхэлдэг. Жингээ хаях төрөл бүрийн аргыг туршиж үздэг ч тухайн хүнд зохидог, үр дүнтэй нь ховор.

Тиймээс бид танд жингээ хасах гол алхмуудыг хүргэж байна. 

  1. Калори бүү хязгаарал. Калори хязгаарлах асуудлыг дэглэмийн эхэнд бус харин сүүл үед тавь.
  2. Хамгийн эхэнд энгийн алхамууд дээр төвлөр.
  3. Пребиотик, пробиотикт анхаарал хандуул.
  4. Бие махбодийн идэвхит байдлыг нэмэгдүүлэх хөнгөн шийдвэрүүдийг гарга. Хамгийн гол алхам бол хэдэн цагаар суухаа больж, өдрийн турш хөдлөх хэрэгтэй.
  5. Сайн унтаж амрах хэрэгэй. Сайн унтаж амарч чадахгүй байх нь өлсөглөнг хянадаг үндсэн даавруудыг үйлдвэрлэхэд садаа болно.
  6. Сэтгэл санааны хувьд амар шийдвэрүүд гарга. Жин нэмэх үндсэн хүчин зүйлүүдийн нэг нь сэтгэл санааны хэт өндөр байдал юм.
  7. Та өнгөрсөн бүхий л алхамуудыг хийсний дараа буюу 3-4 сарын дараа таны жин багасаж байгаа эсэхийг дүгнэж үзээрэй. Долоо хоногт 200 грамм турж байгаа бол гол баримжаа авах зүйл. Мөн сард нэг килограмм хасах нь ч гэсэн амжилт юм. Та эдгээр амжилтад хүрсэн бол калоритэй хүсний бүтээгдэхүүн хязгаарлахгүйгээр үргэжлүүлээрэй.
  8. Хэрэв та жин хасаж байгааг анзаарахгүй бол өөрийн өдрийн хүнсний бүтээгдэхүүний калорийг 200-гаар багасгаад үзээрэй. 
  9. Калорийн хэрэглээг багасгах хэцүү. Тиймээс өөр өөрчлөлтүүдийг хүлээх хэрэгтэй. Хоёр сарын дараа жингээ дахин нэг үзээрэй. Харин үүний дараа калорийн хэрэглээгээ дахин хараад үзээрэй.
Share