Та хоолоо сойж, дасгал хөдөлгөөн хийсэн ч турахгүй байна уу? Тэгвэл танд ямар витамин хэрэглэвэл жин хасах талаар хүргэе. Бүх витамин жин хасдаггүй. Тархины, мэдрэлийн зарим витамин нь хоолны дуршил нэмэгдүүлдэг байна.


С Витамин

С Витаминыг өдөр бүр уух хэрэгтэй. Ингэхдээ өдөрт 1000 мг уухаар зохицуулаарай.


Д Витамин

Судалгаагаар Д Витамин дутагдсан хүмүүс таргалах эрсдэл их байдаг гэж гарчээ. Хэрвээ та 14-70 насных бол 600 IU хэмжээтэйг өдөрт хэрэглэх хэрэгтэй.


Омега 3

Омега 3 нь турахыг хүсэж байгаа хүмүүсийн заавал хэрэглэх ёстой амин дэм ю шүү. Таны биен дэх өөхийг шатаана.

Share